Dica: lanches saudáveis

Olá!
Quem me conhece sabe que esse ano comecei investindo pesado em dieta e exercícios. Minha meta é perder em torno de 12kg. Então para o post de hoje eu reuni algumas coisas que incluí em minha dieta e que estão me ajudando.
Coloquei esse "me" em negrito porque minha amiga Roberta (a mesma que aparece neste post) me mandou este link bem interessante, falando de uma blogueira que, além daquele publieditorial velado que já conhecemos na blogosfera, sai dando dicas de saúde sem ter conhecimento na área. E aí eu fiquei pensando, "poxa, o que eu sei são dicas de amigos e algumas poucas pesquisas na internet" e não quero sair afirmando nada como a dita blogueira.
Então minhas dicas são coisas que funcionam pra mimsem conhecimento profissional do assunto e dicas de amigas. Cada pessoa tem o metabolismo funcionando de um jeito, então cada um tem que procurar saber o que é melhor para si mesmo.


De qualquer forma, as "receitas" que vou apresentar aqui são saudáveis, você querendo emagrecer ou não. Por isso resolvi postar anyway. Eu posso falar das mudanças que estou sentindo em mim, e aí cada um vai adaptando à sua própria rotina/dieta.
Sem falar que são todas práticas e não pedem habilidades na cozinha (vide eu que não tenho nenhuma - vocês verão minha tapioca horrorosa).
Também peço que me desculpem as fotos, não sirvo pra ser fotógrafa de comida, estão bem feias mesmo, mas são só pra ilustrar. =/


Começando pela mudança que tive no meu café da manhã: retirei o nescau (mesmo o light) e o pão. Essa dica foi da Carol Silveira, que está me dando um mega incentivo e virou minha inspiração.
Ela me disse para trocar o nescau por leite (que eu já usava o desnatado) com canela e chia. Com minha mistura não tava dando certo (a canela ficava toda no fundo e ainda desperdiçava minha chia o.O ) e eu odeio leite puro, substituí por suco. Não tenho muito tempo pra preparar várias coisas de manhã, então uso o de caixinha mesmo (ou o laranja caseiro light ou algum de soja - eles têm apenas 40kcal o copo ou valem 1 ponto naquele aplicativo Dieta&Saúde) com uma colher de chia.

Troquei também a torrada pela tapioca. A Carol me alertou sobre a farinha branca (leia mais aqui) e diminuí drasticamente o seu consumo (não consigo cortar totalmente, mas agora como no máximo nos fins de semana, às vezes nem isso).
O bom da tapioca é que ela é rápida de fazer, fácil e barata. Pago R$6 em meio kilo, já hidratada. É só por na frigideira e em uns 2 min tá pronto.
Como recheio pode ser um patê, mas a forma mais gostosa é colocando queijo dentro, enquanto ainda está na frigideira, para que derreta um pouco. (a ricota é a melhor opção, pois ela e o cottage são os menos calóricos)
Ah! Eu uso 3 colheres de sopa de tapioca (no app isso conta 5 pontos).

Esse café da manhã me sustenta muito bem, e olha que eu malho pela manhã!
Outra opção que gosto bastante são ovos mexidos com chia (1 gema + 1 ovo + 1 col sobremesa de chia).
Lembrando que tudo é feito na frigideira sem óleo!!!


O suco verde é o novo queridinho do momento pra quem faz dieta. Sem dúvidas ele faz bem (e eu me sinto bem saciada com ele), mas não há comprovação científica que ele realmente ajuda a emagrecer.
Eu estou gostando muito de tomar, faço quase a garrafinha cheia e levo pra faculdade. Fico a tarde/noite tomando e não tem me dado fome. Outra coisa bem bacana que notei também é que ele me dá muita energia. Outro dia que percebi que não tomo mais o meu cafezinho habitual na cantina e ainda sim não fico com sono, como costumava ficar.

Quem me ensinou a fazer também foi a Carol, e é simples e prático, porque não precisa bater o suco todos os dias.
Pega 1 maço de couve, tira o talo e bate no liquidificador junto com um copo de água. Pode colocar gengibre também, que é termogênico natural. Depois põe na forminha de gelo e pronto!
Cada vez que for fazer o suco, é só adicionar dois gelinhos de couve.
Como não tenho habilidade em fazer suco (só o de laranja, rs), uso polpa congelada mesmo. Gostei de misturar com suco de laranja, abacaxi, manga, morango (esse fica com cor de cocô) e maracujá. E como não consigo me acostumar com adoçante, comprei o açúcar fit da União, que adoça 2x mais, então eu uso uma pontinha só da colher e já está bom.


Também focada em tirar a farinha branca da minha rotina, agora eu mesma faço meu pão, outra dica da Carol. A receita foi retirada do blog da Mimis, a diferença é que ela usa farelo de aveia e eu, farinha de arroz (gente, sem preguiça, o saco custou nem R$3).

  • 1 colher sopa de farinha de arroz
  • 1 colher sopa de água
  • 1 ovo
  • 1 colher café de fermento
Só levar ao microondas por 2min30seg e tá pronto! Depois ainda pode jogar na frigideira sem óleo ou na torradeira pra ele ficar mais firmezinho. O meu fica assim:


E ele fica gostosinho, tá?!



 Agora vem a parte de fotos horríveis. Mas é muito difícil tirar foto de patê! =(
Essa primeira receita é da Lígia, mas eu tiro as azeitonas (apesar de dar um gosto ótimo) porque são muito calóricas. E eu sempre esqueço de por o sal também.

  • 1 pedaço de ricota
  • 1 potinho de requeijão light
  • tomate seco picadinho
  • azeitonas pretas picadas
  • azeite
  • óregano
  • pimenta do reino
  • sal
Só misturar!
Eu capricho bem no óregano e na pimenta, fica uma delícia! E fica com essa carinha:



 E o outro patê:


Essa delicinha com cara de vômito foi mistureba minha, e fica muito bom!

  • 1 pote de requeijão light
  • 6 ou 7 fatias de peito de peru fatiado
  • 1 vidrinho pequeno de champignon
  • queijo
Deixei o último item como "queijo" porque ele é variável. A primeira vez eu usei cream cheese light, mas como eu preciso perder peso resolvi mudar, pois mesmo o light é bem calórico. Da segunda vez eu usei mussarela de búfala, mas vi que também é bem calórica (não sei por que enfiei na cabeça que mussarela de búfala era queijo de dieta). Da próxima vez vou fazer com o cottage, que é pastoso e pouquíssimo calórico.


Bom gente, é isso.
Espero que tenham gostado, espero que sirva pra alguém também (aliás, a intensão é essa!). Desde que troquei o pão comum pela tapioca e essa receita do pão dukan, me sinto bem mais leve e muuuuito menos inchada. Por isso acho que vale a pena o teste e ver se isso pode ser bom pra você também.
Se vocês gostarem do post, sempre que descobrir novas receitas saudáveis eu posto aqui!

beijo,






Look do dia: Aniversário de 15 anos

Olá!
Já estou achando esse post o máximo, só porque tive o privilégio de ser fotografada pelo Bruno Moraes, fotógrafo que tem um trabalho incrível e do qual sou fã há tempos. Quem quiser conhecer mais e ver mais fotos dele, pode acessar o site ou o blog e se deliciar com as fotos!

Nesse dia eu fui à festa de aniversário da prima do Danilo, que foi numa casa linda. Como eu já estava empolgada com o vestido super fofo de preço mega amigo que comprei, aproveitei o cenário pra tirar as fotos.




sou completamente apaixonada por esse sapato *u*

tentativa fail de mostrar a maquiagem
isso que dá ter olho pequeno :(

e por fim com o boy lindo <3

Vestido: Lótus
Carteira: Balancê
Brinco: presente da mamis
Sapato: Schutz


O que acharam do look? E as fotos, não ficaram lindas? :D

beijos,




Review: HD Gel Liner da Ruby Kisses

Olá!
Hoje vou fazer a resenha desse delineador em gel que comprei por um acaso. Eu estava precisando desesperadamente de um, não achava em nenhuma loja, até que por fim fui à Mega Vale. Fui olhar o stand da Vult, mas não tinha preto, o da Impala a Ligia comprou e veio numa consistência esquisitíssima, nem quis arriscar. E nisso tudo faltavam minutos pra loja fechar. 
Estava em frente de onde? Do stand da Ruby Kisses. A Nanda tinha me falado alguma coisa boa sobre a marca e resolvi testar. E não é que consegui pegar o último potinho do preto?


A embalagem é bem grandinha, são 5g de produto - bem mais que muitos delineadores por aí. E isso já é muito bom, ainda mais porque ele custou R$28,20 (e se não me engano tem lugar que é ainda mais barato).


Ele é muito cremoso, e por isso é uma delícia de passar. A sorte é que coloquei o dedo antes de usar (ó a marquinha ali em cima) e aí fui com cuidado com o pincel, se não eu faria um mega buraco, rs. 
O traçado fica muito bom e dá pra controlar a grossura que você quer. Acho que só não dá pra ser mega fino, justamente porque ele é bem cremoso, aí dá uma espalhada... E ele fica bem preto também. Passo duas camadas pra garantir que não fique nenhum pedacinho falhado.
Ah! Eu percebi que pra usá-lo é bom ter uma sombra por baixo, mesmo que seja cor da pele. Ele funciona melhor assim. Quando está sem sombra, o delineado fica mais falhado.



Esta última foto é para vocês verem melhor o potinho e as especificações do produto.


Meu ponto de vista
É um ótimo delineador, principalmente em se tratando de custo x benefício. A durabilidade é excelente, a maciez é maravilhosa. 
Ah, não posso deixar de falar que tem outras cores lindas! Já tô coçando pra ir pegar mais alguma :X

beijos,


Tutorial: Cut crease com sombra azul

Olá, meninas!
Hoje eu trouxe mais um foto tutorial de maquiagem pra vocês, mas dessa bem algo bem mais dramático. 
Como sei que muitas aqui devem conhecer e gostar, me inspirei em uma maquiagem da Melissa Samways, que é um cut crease bem marcado e com cores bem vivas. Eu espero que gostem!


Como me preocupei mais em explicar direitinho como fiz o cut crease marcadão, optei por ter mais fotos dele e não da aplicação da sombra, que todo mundo sabe fazer! Mas explico o passo a passo:

clique na imagem para aumentar

1 – Já com a pálpebra preparada com primer, faço a marcação com um lápis de olho bem apontado e macio, pra ser fácil a aplicação. Faço também um puxadinho de leve, que vai facilitar bastante na hora de delimitar o esfumado. 
Preencho também o cantinho externo da pálpebra com o lápis. 
Esfumo com um pincel fino ou então com o dedo bem de leve. 

2 – Sobre essa marca do lápis, passo a sombra preta. 

3 – Esfumo essa sombra preta com um pincel limpo, tirando os excessos em um papel ou pano, pra deixar o esfumado bem leve. E agora que já foi esfumado o preto, ilumino bastante abaixo da sobrancelha, mas com sombra opaca. 

4 – Feito o cut crease, reforço o primer (mas não precisa se for usar sombras muito pigmentadas) e passo exatamente nessa ordem: azul escuro no canto externo, azul médio no centro, azul claro esverdeado no cantinho e deixo um espacinho pra sombra branca iluminadora. Por isso a ordem, senão acabaria ficando sem espaço pra todas! 
Não esquecendo de esfumar o preto do côncavo com um marrom opaco. 

5 – Os passos mais importantes foram os anteriores, porque agora é o que a gente faz sempre em qualquer maquiagem. Passei o delineador puxando pra dentro e pra fora, e passei também na pálpebra inferior, fazendo um delineado duplo. 
Na “gretinha” entre os dois delineados, delineei com branco. Lápis na linha d’água, rímel, postiços, e pronto! 

Resultado final, olhos bem dramáticos e bem marcantes. Levando em conta que pode ser feita qualquer combinação, o que importa mesmo é saber como desenhar seu côncavo. ;)





Espero que tenham gostado! :)

Cuidados com as unhas - Primeiros passos

Olá!
Hoje vamos começar uma coluna sobre cuidados com as unhas. No mesmo formato que a coluna sobre cuidado com os cabelos, serão dicas rápidas e práticas sobre o assunto.

A partir dessa semana vou começar a postar mais a noite (salvo dias que tenho a tarde livre para fica em casa), porque, como já expliquei, nem sempre a internet está funcionando na faculdade. :/
É meu jeitinho de não deixar o blog sem post!


Enfim, vamos começar? O primeiro tema é sobre primeiros passos, porque tem algumas dicas iniciais muito importantes pra ter uma unha de arrasar e causar inveja!


Para exibir unhas bonitas e perfeitas não basta ter esmaltes das mais variadas cores. É essencial aprender a cuidar bem delas. Por isso, o primeiro passo é montar um kit de manicure, incluindo os itens indispensáveis para os cuidados com as unhas e cutículas. Também é importante ficar de olho na sua alimentação, porque unhas saudáveis dependem de uma boa dieta.

Kit de manicure
Além de um conjunto de esmaltes, com cores e texturas variadas, seu kit de manicure caseiro deve conter os seguintes itens:
  • Algodão: para remover esmalte e amolecer a cutícula
  • Alicates de unha e cutícula: para cortar ou apenas aparar as unhas e para retirar somente o excesso de cutícula (aqueles cantinhos na lateral das unhas)
  • Base: para proteger as unhas
  • Creme hidratante: para hidratar as unhas e amolecer a cutícula
  • Espátula: para afastar a cutícula
  • Lixas de unha: para modelar, uniformizar e dar acabamento e polimento às unhas (note que lixas está no plural – não vá usar qualquer lixa para polir as unhas!)
  • Luva descartável: para hidratação
  • Óleo ou spray secante: para acelerar a secagem do esmalte (eu particularmente prefiro o spray)
  • Palito de laranjeira: para dar acabamento ao esmalte
  • Removedor de esmalte: solvente líquido, em gel, em lenços, como esponja ou em formato de caneta. Deve ser usado cuidadosamente para remover todo esmalte e seus resíduos.

Eu ainda adiciono dois itens à lista:
  • Top coat: é a “base” que você vai passar depois do esmalte, o extra brilho. Ele ajuda na durabilidade da esmaltação e dá um brilho incrível.
  • Pincel de cerdas curtas e firmes: esse item é pra quem faz esmaltação americana!


Bons alimentos para as unhas
A alimentação está entre os principais cuidados para manter as unhas saudáveis. Regular a dieta faz toda a diferença para mantê-las fortes e com boa aparência.
Veja as fontes de vitaminas e nutrientes recomendadas:
  • Cálcio e ferro: Ajudam a fortalecer as unhas. Encontre em: carnes vermelhas, leite, queijos, nozes, lentilha, frutas secas.
  • Complexo B: Evita unhas escurecidas e o aparecimento de linhas esbranquiçadas. Encontre em: leite e derivados,  ovos, brócolis, cereais.
  • Vitamina A: Fortalece as unhas quebradiças. Encontre em: cenoura, abacate,  mamão, melão, gema de ovo, fígado, sardinha.
  • Zinco: Mantém a cutícula forte e saudável, além de evitar manchas esbranquiçadas nas unhas. Encontre em: ostras, espinafre, amêndoas, feijão, banana.


E é isso! Não é nada complicado nem nenhum sacrifício mantes as unhas bonitas e saudáveis, então não quero desculpas!

Fonte: Coleção Beleza & Maquiagem da Avon

beijos e tenham uma ótima semana,

Street Style: Roberta Mandarano

Olá!
Gente, olha que look lindo que a Roberta estava usando outro dia na faculdade (na verdade há meses atrás, hahaha). Achei mara, por isso já pedi pra tirar foto e postar pra vocês.
Era na época que o tempo não definia, nem frio nem quente, e ela acertou em cheio nesse vestido lindo! Gente, eu amo boca de sino, seja na calça ou na manga *_*



Ah, pra quem não sabe, a Roberta é vocalista na Radioleft, vale muito a pena escutar!

E aí, ela arrasou no look, né?

beijos,

Review: Base Intense da Boticário

Olá!
Não me matem pela falta de post... andei até pensando se vou continuar com o blog ou não... :(
O meu problema tá sendo que não fico muito tempo em casa, então eu tinha começado a postar na faculdade. Mas como lá tudo é uma maravilha, a internet não tá pegando direito mais. Tanto que tenho alguns posts já "prontos" mas não consigo publicar.
Mas vou continuar tentando fazer isso aqui funcionar, porque eu amo demais! Nem que agora eu tenha que começar a postar a noite! (leia-se, tarde da noite)


Bom, começando o assunto de hoje, comprei há pouquinho tempo esta base da Boticário, da linha Intense. Já informo que a minha cor é a cor 2 , se vocês precisarem de uma noção da tonalidade. 
A embalagem é uma gracinha, vermelhinha e diferenciada. São 30ml de produto.


Como vocês podem ver, a base é bem líquida, não muito consistente. E por isso ela vai ter uma cobertura bem fininha, muito natural, como vocês vão ver nas próximas fotos.


Usei a base na metade esquerda do rosto, pra vocês verem como ela é. Perfeita para um efeito natural, nem um pouco carregado. E olha que nesse dia, por estar acostumada com a minha outra base, eu usei bastante dessa da Intense. Se usar menos, fica mais imperceptível ainda.
não reparem a cara de songamonga. é muito difícil tirar foto de mim mesma com a câmera grande! :(

 fiz essa linha na hora de editar a foto pra vocês perceberem melhor a diferença


Como vocês podem perceber, ela cobre bem as manchinhas e até aquela espinha ali no meu queixo. A cor ficou perfeita, não dá nem diferença pra minha cor natural.

Bem, se alguém ficou curiosa pro resultado final dessa make, tirei fotos depois de pronta:




Meu ponto de vista
Gostei demais dessa base. Antes eu não usava base no dia-a-dia, mas ela é tão fininha que resolvi começar a usar, a pele fica bem mais uniforme. E parece que dá uma segurada no brilho (leia-se oleosidade e suor) causado por esse calor infernal.
Mas se você procura uma base pra arrasar numa festa e ficar com a pele perfeita, esta não é a indicada. Procure uma de alta cobertura.

beijos,

Esmalte da semana

Confesso que esse esmalte é de semanas atrás... o período da faculdade voltou com tudo e já tem uma semana que não faço a unha! :o
Chateadíssima. Espero que essa semana eu consiga!

Mas é um esmalte lindo, que ganhei da Vitória. Já postei o vermelho dele aqui, e foi sucesso quando usei. Com o azul também não foi diferente, todo mundo amou e era um brilho só na minha mão!


Esse é o Sublime, da Super Pérola, coleção Star Shine. Ele é todo glitters azuis bem pequenininhos e glitters pratas maiores.
A diferença desse pro vermelho é que no azul os glitters pratas aparecem mais. E o que eu gosto desse esmalte é que ele é muito fácil de passar. A cobertura também é excelente, passei apenas 2 camadas, sem nenhum esmalte por baixo.









  • tipo/acabamento: glitter
  • pigmentação/cobertura: excelente
  • pincel: redondo
  • esmaltação: fácil
  • quantidade: 8ml
  • durabilidade: 5 dias
  • preço: presente!

O que acharam meninas? Esses glitters da Super Pérola são bem lindos, né???

beijos,

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